26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. Международный день борьбы с ожирением отмечается ежегодно с 1997 года. В конце 20 века Всемирная Организация Здравоохранения признала, что ожирение переросло из единичных случаев в настоящую эпидемию. В связи с этим было предпринято проводить ежегодные мероприятия, которые призваны помочь разобраться людям в причинах ожирения, показать последствия чрезмерного ожирения и научить профилактике.
Принято считать, что все болезни от нервов. Ожирение – одна из болезней, которая возникает из-за чрезмерной нервной нагрузки. Постоянная сидячая работа, быстрый темп жизни, проблемы в семье или на работе, личные неудачи – наиболее частые причины нервной напряженности. Зачастую люди снимают напряжение с помощью пищи. Вместе с ощущением сытости, человек получает духовное наслаждение, которое намного сильнее переживания. Со временем порции растут, а вместе с порциями растут и объемы человека. Ладно, если бы страдала только эстетика тела, но ведь появляются и довольно серьезные заболевания. Среди них гипертония, атеросклероз, диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Здесь представлен далеко не полный перечень последствий ожирения. ВОЗ выделила ряд стран, в которых проблема ожирения стоит наиболее остро — это США, Китай, Германия и Россия (четверное место). По данным Роспотребнадзора 55% населения России живут с избыточной массой тела, 25% из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Стоит отметить, что сегодня увеличивается число детей с лишней массой тела. Основная причина избыточного веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает потребности организма.
Универсальным оружием против лишних килограммов являются здоровые привычки, правильный образ жизни. Поэтому советуем всем, без исключения:
• внести позитивные изменения в привычный распорядок дня;
• пересмотреть пищевое поведение;
• увеличить двигательную активность;
• расстаться с пагубными пристрастиями к алкоголю, никотину и прочим токсичным веществам, отравляющим организм, увеличивающим риск воспаления, одного из главных факторов развития ожирения в организме;
• упорядочить циркадные ритмы, нормализовать сон;
• регулировать уровень психоэмоциональных стрессов, избегая конфликтов, неприятностей, занимаясь медитацией и прочими духовными практиками, получая положительные эмоции от общения, творчества и т. п.