Во всем мире знают эту цитату Аристотеля! Но, к сожалению, далеко не все используют это знание на практике! Самое важное, что движение – не должно быть в тягость. Постарайтесь найти то, что понравится именно вам. Не стоит нагружать себя бегом, если вы не любите бегать. Любая другая активность может быть полезной и положительно повлиять на ваше самочувствие. Самым важным является - найти такую программу, которая подходила бы именно вам. Можно гулять с собакой, гулять быстрым шагом, ходить в бассейн, кататься на велосипеде, пойти на фитнес или заняться йогой.
Ученые выяснили, что занятия спортом, прогулки, жизненная активность снижают риск развития всех видов злокачественных новообразований почти на 30%, а общую смертность – на 47%. Давайте рассмотрим, как же это работает.
Причин возникновения злокачественных опухолей множество, и разумеется, не со всеми можно бороться с помощью физической активности. Но такие факторы, как: малоподвижный образ жизни, стресс, плохие привычки и неправильное питание, со всем этим можно бороться с помощью физической активности.
Как же физическая активность поможет в борьбе с неправильным питанием? – спросите вы. А вы пробовали активно двигаться после приема жирной и тяжелой пищи? – сложно, не правда ли? Поэтому, зная, что человек собирается на тренировку или прогулку, он съест более полезную пищу — так же это работает и с плохими привычками!
После физических нагрузок улучшается сон. Вообще, сон – это важнейший восстановительный и расслабляющий процесс. Спортивные нагрузки стимулируют более глубокий сон, а значит, снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, что также снижает депрессивное состояние и стресс.
Одним словом, движение – это отличная профилактика любых заболеваний.
Будьте здоровы!