Уважаемые подписчики! Закончились новогодние и рождественские каникулы, а значит, впереди нас ждут крещенские морозы! Представляем вашему вниманию несколько важных советов от специалистов, которые помогут пережить морозные дни без последствий для наших теплолюбивых организмов.
1. Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, не должны сковывать движений и препятствовать нормальной циркуляции крови. Наденьте на себя несколько легких кофт вместо одной теплой. Это предупредит потливость, которая может быть опасна на морозе. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт.
2. Алкоголь не согревает! Давая кратковременную иллюзию тепла, он расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общую теплоотдачу организма. Кроме того, при алкогольном опьянении внимание рассеивается, и первые признаки обморожения остаются незамеченными.
3. Защитите кожу лица и рук! Перед выходом на улицу используйте жирный крем. Варежки защищают от мороза лучше перчаток. Шапка и шарф строго обязательны. Голова и шея - зоны с высокой теплоотдачей, они активно кровоснабжаются и имеют очень тонкий слой жировой прослойки.
4. Снимите металлические украшения на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты).
5. Поешьте. Не выходите на мороз голодным. И съешьте что-нибудь, если замерзли. По возможности возьмите с собой термос с горячим чаем или супом.
6. Движение. Работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также двигайте пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу – только не очень энергично. Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия расходуется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.
И даже оградив себя от воздействия морозов, вероятность заболеть остается. Так как мы не можем полностью отгородиться от вирусов, но поддерживать свою иммунную систему в рабочем состоянии при желании может каждый. Достаточно соблюдать простые правила:
- создать оптимальный режим дня, труда и отдыха, обеспечить полноценный сон;
- двигаться - заниматься физкультурой;
- избегать стрессовых ситуаций, чаще расслабляться, формировать положительные эмоции;
- соблюдать правила гигиены;
- закаляться;
- питаться правильно, восполнять дефицит витаминов через употребление продуктов, богатых необходимыми витаминами.
Ни в коем случае, нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и очень вредно. Если вы почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением: обращайтесь в поликлинику по месту жительства.