В рамках Недели здорового долголетия мы подобрали несколько советов для поддержания физического и психического здоровья в пожилом возрасте:
1 Посещение врача
- Напоминаем, что для того чтобы в пожилом возрасте не было проблем со здоровьем, то бережно относиться к нему нужно уже с ранних лет. Также рекомендуем проходить диспансеризации и профилактические осмотры, независимо от возраста.
2 Правильное питание и водный баланс
- Питание должно быть правильным и сбалансированным, с достаточным количеством белков, углеводов, жиров и клетчатки. При этом стоит ограничить потребление соли и сахара, а также выпивать достаточное количество воды в день.
3 Движение – жизнь
- В пожилом возрасте также важно оставаться физически активными. Длительные прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения и зарядка – все это будет оказывать положительный эффект на ваше здоровье и организм в целом.
4 Общение
- Отсутствие общения, одиночество и изоляция могут негативно сказаться на психическом здоровье человека и даже привести к ухудшению его физического состояния. Так что поддерживайте общение с друзьями и близкими, делитесь с ними своими эмоциями и переживаниями.
5 Позитивный настрой
- Не стоит зацикливаться на плохом. Тревога и стресс оказывают негативное влияние на наше здоровье, например, на сердце, особенно в пожилом возрасте. Так что мы рекомендуем найти себе увлечение по душе, проводить время на свежем воздухе и стараться видеть хорошее даже в повседневных событиях.