Зачем людям вести активный образ жизни?
Активный образ жизни напрямую влияет на здоровье человека и состояние его организма. Чаще всего причинами отсутствия физической активности являются большая загруженность, недостаток времени, усталость или лень.
НО! Физическая активность – это не просто развлечение, а поддержание вашего здоровья. Она положительно влияет на сердце и всю сердечно-сосудистую систему, способствует сокращению рисков инфарктов, инсультов и многих других заболеваний.
Советы для поддержания активного образа жизни:
- Физическая активность – это не обязательно профессиональный спорт; к физическим нагрузкам относятся: фитнес, йога, танцы, бег, плавание, катание на коньках, роликах или велосипеде, пилатес, аэробика, спортивные игры и другие занятия.
Даже обычная зарядка дома уже будет приносить пользу для организма.
- Физическая активность должна войти в привычку, и заниматься ей следует хотя бы несколько раз в неделю.
- Начинать стоит с малого и не перенапрягаться, особенно если до этого спорт не присутствовал в вашей жизни. Слишком интенсивные нагрузки могут причинить вред и во всем стоит знать меру.
- Физические нагрузки должны приносить не только пользу, но и удовольствие, так что постарайтесь найти то, что вам по душе. Если вы будете ненавидеть свое занятие, то есть риск появления стресса и раздражительности.
- Если позволяет погода, то мы советуем выбирать занятия на свежем воздухе. Помимо пользы от самих физических нагрузок, такие занятия увеличивают кислородный поток в организме, повышают общий тонус и снимают напряжение от тяжелого дня, проведенного в помещении.
Занимайтесь физической активностью сами, а также подавайте положительный пример членам семьи, друзьям и знакомым. Позаботьтесь о своем здоровье.