28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда. В этот день расскажем вам о лучших практиках укрепления здоровья на рабочем месте.
Для работы за компьютером настройте высоту монитора под себя. Расстояние между лицом и экраном компьютера должно составлять около 50 см. Каждые 20 минут нужно менять положение тела, переводить взгляд с экрана. Каждые 60-90 минут необходимо вставать. Пройдитесь по кабинету, сделайте несколько простых комплексов физических упражнений.
Особое внимание также нужно уделить глазам. Приветствуются перерывы на гимнастику для глаз, чаще смотрите в окно, фокусируясь на далёких предметах.
Не забывайте пить воду. Чай, кофе, сок и другие напитки не заменят организму чистую воду. Она всегда должна находиться в доступе.
Для здорового перекуса можно выбрать:
- Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью, фисташки) однако, их порции должны быть небольшими — орехи высококалорийные.
- Сушеные водоросли (ламинария) содержат витамины и минералы.
- Фрукты и овощи Сухофрукты
- Цельнозерновые хлебцы
- Йогурт и творог без добавок
Соблюдая простые советы можно сохранить свое здоровье и улучшить самочувствие.