!СККОДсоветует: Мифы ЗОЖ, в которые пора перестать верить

В новом году очень многие дают себе обещания больше следить за своим здоровьем, правильно питаться и вести здоровый образ жизни в целом.

Но так ли верны все «каноны» ЗОЖ? Есть несколько вкорне неверных и опасных заблуждений. Такие например, как:

⛔БЕГ ПО УТРАМ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
❌Если у вас низкое давление или вы скудно питаетесь в рамках диеты, бег по утрам может обернуться предобморочными состояниями и даже обмороками. Поэтому перекусите после пробуждения белковой пищей и только потом собирайтесь на пробежку.

⛔ХЛЕБ НЕОБХОДИМО ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ
❌В результате можно получить такие проблемы, как вялый кишечник и запоры – дело в том, что хлеб из муки грубого помола содержит большое количество клетчатки, помогающей кишечнику правильно работать и вовремя очищать организм от шлаков и токсинов.

⛔ВЫПИВАТЬ МИНИМУМ 2 ЛИТРА ВОДЫ
❌Пить воду, конечно, надо. И чем больше, тем лучше, но в том случае, если вода, что называется, «не лезет», можно добавлять в нее сок лимона, мед, а также пить травяной чай. Также для расчета нормы употребляемой воды стоит учитывать такие факторы, как время года, влажность воздуха, интенсивность занятий спортом и прочее.

⛔ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЛОТНЫЙ
❌Бывает так, что утром «кусок в горло не лезет». В этом случае не стоит мучать свой организм и насильно пичкать его яичницей с беконом, тостами с сыром и кофе со сливками. Просто выпейте два больших стакана воды и немного подождите. Через некоторое время, обычно уже через час, организм сам «просигнализирует» ощутимым чувством голода о том, что пора его покормить.