Всемирный день иммунитета

 

1 марта - Всемирный день иммунитета

Цель этого ежегодного мероприятия – привлечь внимания населения и медицинских работников к проблеме снижения иммунитета, информирование население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления

Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма

Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Таким путем обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма

Факторы подрывающие иммунную систему:
✓ длительный стресс
✓ голодание и нерациональное питание
✓ дефицит витаминов и микроэлементов
✓ физические перегрузки
✓ перенесённые травмы, ожоги, операции
✓ загрязнение окружающей среды
✓ бесконтрольное употребление лекарств

Как сохранить иммунитет?
1. Сбалансированное питание
Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%. Следовательно, сбалансированное питание является одной из основ крепкого иммунитета. В рационе человека должны присутствовать овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты

2. Сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении

3. Закаливание
Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны

4. Активный образ жизни
Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры

Укрепляйте свой иммунитет!
Ведь именно он позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь